Willkommen bei figurscout
Entdecke unsere köstlichen, gesunden Rezepte, um deine Trainingsziele schnell zu erreichen. Eine ausgewogene Ernährung ist genauso wichtig wie das Training, um stoffwechselaktive Muskelmasse aufzubauen und den Körper optimal zu unterstützen. Unsere figurscout Rezepte bieten Geschmack und Qualität, die dich überzeugen werden.
Denke daran: Du bist, was du isst.
Spielregeln
Frühstück
Frühstücken macht dich fit!
Starte den Tag mit einem leckeren und gesunden Frühstück, um voller Energie zu sein. Ein gutes Frühstück bringt deinen Stoffwechsel in Schwung und unterstützt dein Gehirn. Also, greif zu einem vitalisierenden Müsli, einen herzhaften Vollkornbrot oder Eierspeise und starte den Tag fröhlich.
Du wirst den Unterschied spüren:
bessere Stimmung, erhöhte Konzentration und mehr Leistungsfähigkeit.
Mittagessen
Ein leichtes Mittagessen gibt dir die Power, um den Rest des Tages produktiv und energiegeladen zu sein, ohne das berüchtigte Nachmittagstief. Experimentiere mit gesunden Zutaten und finde heraus, welche Kombinationen dir am besten schmecken und gut tun. Also, gönn dir ein leichtes Mittagessen und spüre den Unterschied in deinem Wohlbefinden und deiner Leistungsfähigkeit am Nachmittag!
Abendessen
Abendessen - Regeneration und Eiweiß für deinen Körper!
Das Abendessen spielt eine wichtige Rolle bei der Erholung und dem Muskelaufbau. Eiweißreiche Lebensmittel wie mageres Fleisch, Fisch, Hülsenfrüchte oder Tofu liefern die Bausteine für die Reparatur und den Aufbau von Gewebe. Achte darauf, eine ausgewogene Mischung aus Eiweiß, Kohlenhydraten und gesunden Fetten zu wählen. So förderst du die nächtliche Regeneration deines Körpers und den Muskelaufbau.
Zusatz: Rezepte zum Mitnehmen
Mitnahme-Gerichte sind eine großartige Möglichkeit, um Zeit, Geld und Stress zu sparen und gleichzeitig eine gesunde Ernährung zu fördern. Indem du deine Mahlzeiten im Voraus planst und vorbereitest, kannst du deine Ernährung besser kontrollieren und deinen Zielen näherkommen.
Du möchtest mehr?
Mehr Rezepte, mehr Input und mehr Coaching? Dann ist unser individueller Ernährungsplan genau das Richtige für dich. Mit 225 Seiten als PDF oder gedrucktes Buch bieten wir dir umfassende Unterstützung.
Unser Plan berücksichtigt deine Vorlieben, Abneigungen, Allergien und Kochmöglichkeiten. Jedes Rezept wird an deinen Kalorienbedarf und dein Abnehmziel angepasst. Du musst nichts rechnen, sondern kannst einfach kochen und dich schlank schlemmen!
