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Apfel-Chia-Oats

Zutaten

  • 1 Apfel (ca. 135 g)
  • 3 EL Haferflocken
  • 1 TL Chiasamen
  • 150 ml Milch 1,5 % Fett
  • 1 TL Rosinen
  • Saft 1/2 Orange
  • Zimt

Zubereitung

  1. Apfel entstielen, entkernen und in kleine Würfel schneiden. Ein paar Apfelwürfel für die Garnitur zur Seite legen.
  2. Die Haferflocken und Chiasamen mit der Milch und dem Zimt in einen Topf geben, kurz aufkochen und dann noch 5 Minuten köcheln lassen. Dabei ab und zu umrühren.
  3. Nach 3 Minuten die Apfelstücke zusammen mit den Rosinen in den Haferflockenbrei geben und umrühren.
  4. Den fertigen Haferflockenbrei anrichten, die Orange darüber auspressen und mit Chiasamen, Apfelwürfeln und Zimt garnieren. 

Tipp

Probiere die Oats doch mal mit einer pflanzlichen Milchalternative wie Mandel-, Hafer-, Soja- oder Kokosnussdrink.

#To-Go
PRO PORTION
  • Kalorien
    Kalorien 332 kcal
  • Ballaststoffe
    Ballaststoffe 8 g
  • Fett
    Fett 6 g
  • Eiweiß
    Eiweiß 11 g
  • Kohlenhydrate
    Kohlenhydrate 56 g